Penyebab Susah Tidur Dan Tips Tips Tidur Nyenyak

10:45 AM
Penyebab Susah Tidur dan Tips Cara Tidur Nyenyak. Tidur nyenyak merupakan dambaan setiap orang, namun tidur nyenyak bukanlah hal yang gampang bagi sebagian orang. Ada beberapa faktor penyebab yang sanggup menimbulkan tidur Anda menyadi tidak nyenyak. Ada yang disebabkan lantaran minum kopi, memikirkan hal-hal yang berbau horror, dan masih banyak lagi. Aktivitas yang Anda lakukan tersebut sanggup menimbulkan Anda mengalami susah tidur. Apabila Anda mengalami susah tidur dan tidur larut malam, sanggup menimbulkan mengantuk, lelah keesokan harinya, meningkatkan berat badan, depresi dan juga diabetes. Berikut yaitu penyebab susah tidur.

Penyebab Susah Tidur dan Tips Cara Tidur Nyenyak Penyebab Susah Tidur dan Tips Cara Tidur Nyenyak

Penyebab Susah Tidur Nyenyak

  1. Makan larut malam
  2. Makan larut malam sanggup memicu Protein berkontribusi meningkatkan triptofan, sedangkan karbohidrat kompleks sanggup membantu menciptakan triptofan tersebut tetap tersedia untuk menciptakan orang cepat tidur. Dengan minum air putih sudah cukup.

  3. Membawa pekerjaan kantor ke kawasan tidur
  4. Membawa pekerjaan kantor Anda ke rumah mungkin sesuatu yang wajar. Namun apabila Anda membawanya ke kawasan tidur, maka Anda tidak sanggup untuk mendapat tidur yang nyenyak. Selain itu, pekerjaan yang Anda kerjakan pun belum tentu selesai akhir kondisi Anda yang lelah dan pikiran yang tidak dalam kondisi segar. Jika Anda memang sedang dikejar ‘deadline’ pekerjaan, selesaikanlah pekerjaan Anda tersebut di ruangan lain. Jika Anda sudah lelah dan merasa mengantuk, segeralah tidur dan lanjutkan pekerjaan keesokan harinya beberapa jam sebelum Anda mulai berangkat kerja.

  5. Menonton televisi
  6. Mungkin bagi sebagian orang sanggup tidur apabila menghidupkan televisi dan mengatur alarm beberapa menit selanjutnya untuk mati otomatis. Namun perlu diingat, menonton televisi sanggup menganggu kenyamanan Anda tidur. Berita-berita yang negatif menyerupai halnya kejahatan ataupun juga film horor yang sanggup mengacaukan pikiran Anda, sehingga hal tersebut Anda pikirkan dan hasilnya Anda susah untuk tidur.


Itulah 3 hal yang menjadi penyebab Anda susah untuk tidur nyenyak. Sebelum Anda menerapkan tips cara tidur nyenyak, alangkah baiknya Anda menghindari penyebab susah tidur nyenyak. Berikut yaitu tips cara tidur nyenyak.


Tips Cara Tidur Nyenyak

Jika Anda termasuk salah orang yang mengalami susah tidur, mungkin tips dari saya ini sanggup membantu.
  1. Jadwalkan waktu tidur Anda
  2. Anda harus terlebih dahulu menetapkan waktu tidur dan berdiri dengan tepat. Kaprikornus bila anda tidur pada jam yang sudah Anda tentukan sebelumnya, Anda harus sudah tidur dalam waktu itu juga. Begitu juga dengan ketika Anda bangun, Anda juga harus menetapkan waktu berdiri yang sudah Anda tentukan. Minimal Anda tidur 8 jam per hari. Lakukan cara ini setiap hari.

  3. Batasi tidur siang Anda
  4. Anda jangan hingga tidur siang terlalu lama. Usahakan tidur siang hanya sekitar 10-30 menit saja. Hal ini dikarenakan untuk menjaga kualitas tidur malam Anda biar lebih nyenyak.

  5. Mandi sesudah pulang kerja
  6. Melakukan sesuatu acara yang sanggup menaikkan suhu badan, terutama pada ketika menjelang tidur, akan berpotensi menciptakan Anda menjadi lebih sulit untuk tidur. Mandi menjelang tidur sanggup menghipnotis suhu tubuh Anda, sehingga juga kuat pada tidur Anda. Disarankan untuk mandi sesaat sesudah Anda pulang kerja dan bukan mandi ketika menjelang waktu tidur. Hal ini tentunya dengan catatan bahwa pulang kerja Anda yaitu pada waktu sore hari atau tidak berdekatan dengan acara waktu tidur Anda.

  7. Tempat tidur yang nyaman
  8. Pastikan terlebih dahulu kawasan tidur yang Anda gunakan sanggup menciptakan Anda merasa sangat nyaman. Tempat tidur Anda jangan terlalu sempit sehingga Anda sulit bergerak dengan bebas.

  9. Meredupkan lampu rumah ketika menjelang waktu tidur
  10. Mematikan lampu kamar menjelang waktu Anda tidur memang sanggup menciptakan lebih cepat tidur.Tetapi begitu juga dengan meredupkan lampu ruangan-ruangan dalam rumah sebelum tidur juga sama pentingnya. Terkena cahaya lampu yang begitu terperinci pada ketika menjelang waktu tidur akan menciptakan Anda menjadi sulit tidur.

  11. Matikan komputer Anda
  12. Jika Anda yaitu seorang yang penggila komputer untuk browsing ataupun bermain game, disarankan untuk menciptakan jeda antara berhenti bermain komputer dengan ketika sebelum Anda tidur, minimal 30 menit. Istirahatkan otak Anda sejenak dan Anda sanggup lebih cepat untuk tidur.

  13. Berolahraga
  14. Usahakan untuk olahraga setiap hari. Anda sanggup melakukannya pagi hari dengan olahraga pagi menyerupai jogging ataupun bersepeda. Hal ini sanggup membantu Anda menciptakan tidur menjadi lebih nyenyak.

  15. Matikan ponsel atau gadget
  16. Pastikan Anda untuk tidak membawa ponsel di atas kasur menjelang tidur. Apabila Anda masih sibuk dengan ponsel atau gadget tersebut menjelang tidur, hal ini akan meyebabkan Anda menjadi susah tidur. Matikan ponsel atau gadget kurang lebih satu jam sebelum waktu Anda tidur biar Anda sanggup untuk cepat tidur dan mendapat tidur yang nyenyak.


Itulah penyebab susah tidur dan tips cara tidur nyenyak. Hindarilah penyebab susah tidur dan terapkan tipsnya setiap haru. Jangan terlalu banyak begadang atau tidur larut malam, hal ini sanggup menganggu kesehatan Anda. Jaga selalu kesehatan Anda, terima kasih.

0 Response to "Penyebab Susah Tidur Dan Tips Tips Tidur Nyenyak"

Post a Comment